Vazifar's blog

Trail surfen zwischen den Seen (Ein Beitrag von Hans)

Im Kanton Nidwalden zwischen Alpnachersee und Vierwaldstättersee gibt es ausser wunderschönen Landschaften mit traumhaften Aussichten, auch noch sogenannte „schmale Wege“ für Biker - im Fachjargon: „Supercoole Singletrails“ die noch gesurft werden müssen. Unser Ziel war in der 1. Runde der schon fast berühmt Berüchtigte Loppertrail. Da wir danach noch nicht genug hatten, folgte zugleich noch eine 2. Runde, nämlich der Seewligrat Trail ab dem Bürgenstock. Dank den Tipps und den GPS Daten von Chregu wurde dieser Tag zu einem unbeschreiblich schönen Erlebnis.


 Der Aufstieg von Hergiswil war bis zur Kapelle moderat. Aber dann  (weiter)

Rotschers "Karthauser Hausrunde"

Anstatt eine unserer bekannten Hausrunden war "wieder mal etwas Neues" das Motto am letzten Samstag.

Gefahren sind wir trotzdem eine Hausrunde. Aber diesmal eine von Rotscher, der seine Bikerunde zu den Trails bei der Kartause Ittingen, dem ehemaligen Kartäuser Kloster in diesem Beitrag beschreibt und dort auch einen Download der GPS-Daten anbietet.

So eine Bikerunde eines "Locals" ist logischerweise immer eine Zusammenstellung von schönen und spannenden Strecken und das war natürlich (weiter)

Der Swiss 4Cross Cup in Homberg

Am letzten Samstag waren Liliane, David und ich in Homberg /Kanton Bern) am Swiss 4Cross Cup. Nicht als Teilnehmer, sondern gewissermassen als Zuschauer.

In der Funktion als Medienpartner des Swiss 4Cross Cup hatten wir die Aufgabe einen Bericht des Renntages in Form eines Video zu erstellen. Das war vergnüglich und (weiter)

Bärlauchsurfen

Der Frühling ist doch einfach herrlich. Kräftige Farben kehren in die Natur zurück. Das erste Zeichen dazu ist der saftig grüne und stark duftende Bärlauch. Spätestens jetzt ist es Zeit, mit dem Bike durch die Wälder zu surfen.

Wir haben uns auf die Suche nach dem Bärlauch gemacht und ein paar filmische Impressionen gesammelt. Roger hat sich mit dem Material an den virtuellen Schneidetisch gesetzt und das ganze mit einem starken "Ohrwurm-Song" unterlegt. Einfach zurücklehnen und geniessen.

Der Swiss 4Cross Cup 2012

Anfang Jahr schauten Nadja und Tom, beides Vorstandsmitglieder des Swiss 4Cross Vereins bei uns vorbei um den Verein Swiss 4Cross Cup vorzustellen und  bike-channel.ch eine Medienpartnerschaft anzubieten.

Mit ihrem Vorschlag haben sie bei uns, also David, Rotscher, Liliane und mir so quasi offene Türen eingerannt. Die Rennserie des Swiss 4Cross Cup bietet uns als bike-channel.ch eine spannende Gelegenheit unser Wissen und unsere Fähigkeiten im Bereich Bike-Videofilmen zu erweitern.

Wir werden von jeder der fünf Veranstaltungen ein Videobericht erstellen.
In gut einer Woche (21./22. April 2012) geht es bereits mit einer speziellen Herausforderung los. Die Finalläufe werden nämlich am Samstagabend bei beleuchteter Piste durchgeführt. Anschliessend gibt's noch eine Party, von der wir natürlich auch noch ein paar Eindrücke auf Video bannen wollen

Hier geht es zur Ausschreibung des 1. Lauf des Swiss 4Cross Cup vom 21. April 2012.

... und hier noch die Medienmitteilung zum Rennkalender des Swiss 4Cross Cup

Mit insgesamt fünf Rennen in der Schweiz und Deutschland legt der Swiss 4Cross Cup den Terminplan für (weiter)

„15er“ Tour ZH Unterland

15 – ja das bedeutet nicht die Tour ist 15km lang, auch dauert sie nicht 15 Min. oder hat auch nicht nur 15Hm, sondern diese einmalige Tour beinhaltet  sage und schreibe………….. 15 coole Singletrails, die ich nach langer Suche zu einer zusammenhängenden Runde kreiert habe.

Die letzten Schneeresten sind von der wärmenden Frühlingssonne weggefressen worden. Überraschenderweise hat sich (weiter)

Bundesrat verabschiedet Gesetz. 2-Meter-Regel gilt in der Schweiz ab dem 1.4.2012 [Aprilscherz]

Es kommt einer Katastrophe gleich!
Der Bundesrat beschliesst, dass in der Schweiz ab dem 1.4.2012 das Radfahren nur noch auf Wegen erlaubt ist, die eine Mindestbreite von 2 Meter aufweisen.

Um dieses Gestz möglichst schnell und konsequent durchzusetzen hat die Regierung beschlossen das Militär einzusetzen.

Die Bikebranche hat bereits reagiert und bietet spezielle Lösungen an. Auch von Graubünden Tourismus liegen bereits erste Statements vor.

Bild oben: Kontrolle und Durchsetzung der (weiter)

Trockene Trails

Endlich wieder warme Temperaturen und trockene Trails! Gestern waren David, Rotscher, Liliane und ich wieder für bike-channel unterwegs. Wir hatten viel Spass und haben ein paar lässige Film Clips und Fotos erstellt. Hier ein Beispiel (ich auf dem "Haustrail" von Mainstreet42).

Mehr (Videos) folgt demnächst .

Tschüss Winter

Eine schöne Woche Winterferien liegt hinter uns.

Einmal mehr genossen wir die herzliche Gastfreundschaft auf dem Hansenhof in Toblach (Dolomiten / Italien) und haben uns bei Schneeschuhlaufen, (weiter)

Einen Gang hochschalten Teil 4 – Sport treiben

Neben der Kontrolle über seine Ernährung durch aufschreiben, dem einschränken der Kohlenhydrate vor allem am Abend, soll man also auch noch Sport treiben. Das hat auch Tom in einem der letzten Kommentare erwähnt.

Dem gibt es eigentlich nichts hinzuzufügen – oder vielleicht doch?

Nun, vielleicht ist es dir auch so ergangen wie Sacha. Er hat in einem der letzten Kommentare erwähnt, dass er viel Cardio (Ausdauertraining, z.B. auf dem Hometrainer) gemacht hat, und immer noch gleich schwer ist.
Das ist mir früher auch so ergangen.

Treibt man Sport, benötigt man mehr Kalorien als ohne. Das ist grundsätzlich nicht schlecht. Untersuchungen, und meine eigene Erfahrung  haben jedoch gezeigt, (weiter)

Winterzeit! - Schneezeit! - Bikezeit?

Geplant war, dass wir von bike-channel.ch zu dritt ein Video über das Biken im Schnee drehen. Doch während ich an diesem Termin vor gut einer Woche mit Erkältungssymptomen in der Warmen Stube herumlag, haben Rotscher (Stunts und Schnitt) und David (Kamera) der Kälte jenseits von -10 Grad getrotzt und das Video erst noch in der Rekordverdächtiger Zeit von nur einer Woche geschnitten. Und hier ist es - ich bin begeistert  

Endlich wieder wärmer

Hans (Leser von Vazifars Blog kennen ihn natürlich), stählt seinen Körper im Winter mit Schwimmen, Hometrainer-Kurbeln und Walken um damit im Sommer wieder die krassesten Trails in der Schweiz und im nahen Ausland abzuchecken. An diesem fast schon als warm zu bezeichnenden Samstag hat er den Vorschlag gemacht, wieder mal biken zu gehen, Dani und ich sind seinem Ruf gefolgt.

Leicht hechelnd (ich, beim Versuch (weiter)

Einen Gang hochschalten, Teil 3 - Wenig Kohlenhydrate essen um Körperfett loszuwerden

Du kennst vielleicht auch jemanden die/der essen kann was sie will, sie nimmt nicht zu. Man sagt dann, diese Leute hätten eben eine gute Verbrennung.

Es ist also eher von Vorteil wenn der Stoffwechsel (die "Verbrennung") aktiv ist, anstatt "langsam". Arbeitet der Körper nämlich auf Sparflamme, braucht er weniger Kalorien als umgekehrt. Das ist auch der Grund weshalb man anfangs Gewicht verliert, wenn man die Kalorienzufuhr reduziert, und irgendwann ein Plateau erreicht. Man nimmt dann nicht mehr ab, obwohl man immer noch gleich wenig Kalorien zu sich nimmt. Das passiert, weil der Stoffwechsel "eingeschlafen" ist. Der Körper kommt dann mit weniger zurecht.

Um dem entgegenzuwirken, (weiter)

Einen Gang hochschalten, Teil 2 - Wie erreicht man die Kontrolle über seine Ernährung?

Ist am Carbon-Bikerahmen schon die XTR Gruppe montiert, oder kann man sich so edle Teile nicht leisten, bleiben zur Gewichtsoptimierung nicht mehr viele Möglichkeiten. Deshalb geht es jetzt den Fettreserven an den Kragen. Momentan ist genau der richtige Zeitpunkt dazu .

Wie im letzten Beitrag erwähnt, ist es grundsätzlich einmal notwendig, weniger Kalorien zu sich zu nehmen als man verbraucht. Doch wie findet man überhaupt heraus wie viel man an einem Tag verzehrt?

Aufschreiben und mit Kalorientabellen und Taschenrechner zusammenzählen ist ziemlich mühsam. Will man zusätzlich noch wissen wie hoch der Anteil an Eiweiss, Kohlenhydraten und Fetten ist, wird das richtig Zeitaufwendig. (Auf den Grund weshalb man das auch wissen sollte, komme ich in einem späteren Beitrag dazu).

Ich benutze zum "Aufschreiben" das kostenlose Ernährungstagebuch von FDDB.

Um das notieren der Mengen kommt man natürlich trotzdem nicht herum, aber die entsprechenden Lebensmittel findet man in der Datenbank von FDDB recht flott, und wenn man sich diese in einer eigenen Liste speichert, kann man von dort aus wieder auf diese Lebensmittel zugreifen. Dann geht das notieren noch schneller.

Wie das dann am Schluss des Tages aussieht,seht ihr auf dem Bild rechts (drauf klicken für die Ansicht in Gross).

Wenn du selber schon mit mässigem Erfolg abnehmen wolltest, das mit dem aufschreiben aber übertrieben findest, muss ich dir raten  (weiter)